胃胀可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、消化功能减弱、胃肠疾病、精神压力等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、碳酸饮料，选择易消化食物如粥、面条。避免暴饮暴食，采用少食多餐方式减轻胃肠负担。

2、改善习惯

餐后适当散步促进胃肠蠕动，避免立即平躺。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入，保持规律作息时间。

3、药物治疗

胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空；消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物；益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群平衡。

4、中医调理

中医认为胃胀多与脾胃虚弱有关，可采用针灸足三里、中脘等穴位，或服用保和丸、香砂养胃丸等中成药健脾和胃。

日常可顺时针按摩腹部，饮用陈皮山楂茶帮助消食。若胃胀持续不缓解或伴随呕吐、消瘦等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。