满月之后一般可以碰凉水，但需根据个人恢复情况调整。产后身体恢复良好且无伤口感染时，接触凉水通常无碍；若存在恶露未净、会阴伤口未愈或体质虚弱等情况，则建议避免接触凉水。

顺产或剖宫产后，子宫及盆底肌需要时间修复，过早接触凉水可能刺激血管收缩，影响局部血液循环。部分产妇可能因激素水平波动出现关节敏感，接触凉水后易产生酸胀感。产后免疫力较低，若存在会阴侧切或剖宫产伤口未完全愈合时，凉水可能增加感染风险。中医理论认为产后气血亏虚，寒凉刺激可能导致寒气入侵，引发长期不适。

产后42天内属于产褥期，建议优先使用温水洗漱，避免长时间浸泡冷水。洗浴后及时擦干身体，注意保暖腹部、腰背及关节部位。日常可佩戴护腕、穿棉袜减少受凉，饮食中增加姜汤、红枣等温补食材。若接触凉水后出现关节疼痛或恶露异常，需就医排除风湿或感染问题。

产后恢复期间应观察自身反应，逐步调整生活习惯。保持充足睡眠和均衡营养有助于提升抵抗力，必要时可咨询医生进行产后康复评估。哺乳期女性还需注意乳房保暖，避免冷刺激影响泌乳。