怀孕过程需注意定期产检、合理膳食、适度运动、心理调适及规避风险因素。主要有定期产前检查、均衡营养摄入、保持适度活动、维持情绪稳定、避免接触有害物质等关键事项。

1、定期产前检查

妊娠期间需按时完成血常规、超声检查、糖耐量试验等产检项目。孕早期重点排除宫外孕，孕中期筛查胎儿畸形，孕晚期监测胎位与胎盘功能。通过产检可及时发现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，医生会根据结果调整干预方案，必要时开具黄体酮胶囊或硫酸镁注射液等药物。

2、均衡营养摄入

每日需摄入优质蛋白60克，钙1000毫克，铁27毫克。优先选择鱼类、瘦肉、豆制品补充蛋白，乳制品和深绿色蔬菜提供钙质，动物肝脏搭配维生素C促进铁吸收。限制高糖高脂食物，避免生食海鲜及未灭菌乳制品。孕吐严重时可少量多餐，服用维生素B6片缓解症状。

3、保持适度活动

建议每周进行150分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动可改善血液循环，降低静脉血栓和妊娠期糖尿病风险，但需避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。出现阴道流血、规律宫缩或胎动异常时须立即停止活动并就医。

4、维持情绪稳定

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解焦虑。严重情绪障碍可能影响胎儿神经发育，必要时在医生指导下使用舍曲林片等抗抑郁药。家属应给予充分陪伴支持，避免孕妇长期处于高压环境。

5、避免有害物质

远离烟草、酒精、放射线及甲醛等化学污染物。某些药物如异维A酸胶囊、华法林钠片可能致畸，用药前需咨询减少浓茶咖啡摄入，每日咖啡因不超过200毫克。注意厨房通风，避免接触猫砂以防弓形虫感染。

妊娠期间需保证充足睡眠，选择左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，使用孕妇托腹带缓解腰部压力。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，出现破水、持续腹痛或胎动减少超过50%时需急诊处理。产后42天需完成盆底肌评估，必要时进行康复训练。