月经期一般不建议刻意增加月经量，但适量食用富含铁元素、维生素C的食物有助于改善贫血状态，如动物肝脏、菠菜、红枣等。月经量过少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤等因素有关，需就医排查病因。

动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率较高，能帮助补充经期流失的铁元素。菠菜富含叶酸和植物性铁，搭配维生素C食物可提升铁吸收率。红枣具有补血养颜功效，含铁量较高且性质温和。红肉如牛肉含优质蛋白和铁元素，适合经期适量食用。柑橘类水果富含维生素C，能促进非血红素铁的吸收利用。

若长期月经量过少，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病相关，需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期。日常应避免过度节食，保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免剧烈运动。建议记录月经周期变化，出现持续异常及时就诊妇科检查激素水平及子宫内膜情况。