女性月经期间可以适量吃黑豆。黑豆富含优质蛋白、铁、膳食纤维等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意食用量及个人体质差异。

1、补血作用

黑豆含铁量较高，可辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议搭配维生素C丰富的食物促进铁吸收。

2、缓解疲劳

黑豆中的优质蛋白和B族维生素有助于维持能量代谢，减轻经期乏力感，每日食用量控制在30克以内为宜。

3、胃肠影响

消化功能较弱者过量食用可能引发腹胀，经期胃肠敏感人群建议将黑豆煮烂或制成豆浆饮用。

4、激素调节

黑豆含植物雌激素，对部分月经不调者可能有调节作用，但雌激素依赖性疾病患者需谨慎食用。

经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。