女人精气不足的症状主要有精神萎靡、面色苍白、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣等。精气不足可能与先天禀赋不足、过度劳累、久病体虚、饮食不节、情志失调等因素有关。

1、精神萎靡

精气不足会导致气血亏虚，脑窍失养，表现为注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退。日常可通过规律作息、避免熬夜改善，严重者可遵医嘱使用归脾丸、人参养荣丸等中成药调理。

2、面色苍白

气血不能上荣于面时，会出现面色淡白或萎黄，唇甲色淡，皮肤干燥。建议多食用红枣、枸杞、阿胶等补血食材，必要时使用八珍颗粒、复方阿胶浆等药物。

3、月经不调

肾精亏虚可能引起月经量少、经期延迟甚至闭经，常伴有腰膝酸软。可配合艾灸关元、三阴交等穴位，药物可选择乌鸡白凤丸、定坤丹等。

4、畏寒肢冷

阳气虚衰时会出现手脚冰凉、喜暖恶寒，夜间症状加重。日常可进行适度有氧运动促进阳气生发，中药可用右归丸、金匮肾气丸温补肾阳。

5、头晕耳鸣

肾精不足导致髓海空虚时，可能出现眩晕、耳鸣如蝉、听力下降。饮食可增加黑芝麻、核桃等补肾食材，药物可选杞菊地黄丸、耳聋左慈丸。

建议保持每日30分钟温和运动如八段锦或散步，避免过度节食。饮食宜选择山药、莲子、桂圆等平补食材，忌生冷寒凉食物。若症状持续加重或伴随心悸、水肿等表现，需及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环。