心血管疾病患者在生活中要注意什么

心血管疾病患者在生活中需注意控制血压血脂、规律用药、适度运动、戒烟限酒及情绪管理。心血管疾病主要包括冠心病、高血压、心力衰竭等，需通过综合干预降低急性发作风险。

1、控制血压血脂

每日监测血压并控制在140/90毫米汞柱以下，高血压患者需限制钠盐摄入至每日不超过5克。合并高脂血症者应减少动物内脏、油炸食品摄入，优先选择深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物。定期检测低密度脂蛋白胆固醇水平，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等调脂药物。

2、规律用药

坚持服用阿司匹林肠溶片预防血栓，冠心病患者需长期使用单硝酸异山梨酯缓释片改善心肌供血。合并房颤者应按医嘱服用华法林钠片或利伐沙班片抗凝。不可自行调整剂量或停药，出现牙龈出血、皮下瘀斑等不良反应时及时就医。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、骑自行车，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。心功能不全患者可采用间歇训练法，运动前后各做10分钟热身与放松。避免清晨低温时段运动，冬季户外活动需做好保暖。

4、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日吸烟超过20支者心肌梗死风险增加3倍。建议通过尼古丁贴片辅助戒烟，同时避免二手烟暴露。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择红酒并避免空腹饮用。

5、情绪管理

长期焦虑抑郁会激活交感神经导致血压波动，可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。睡眠不足6小时会升高C反应蛋白水平，建议保持7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需使用持续正压通气治疗。

心血管疾病患者应保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。饮食采用地中海模式，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，适量食用坚果与乳制品。每3-6个月复查心电图、心脏超声等项目，外出时随身携带硝酸甘油片等急救药物。出现持续胸痛、呼吸困难等症状时立即停止活动并拨打急救电话。