女性易患缺铁性贫血的八大原因

女性易患缺铁性贫血的原因主要有铁摄入不足、月经失血、妊娠期铁需求增加、哺乳期铁流失、胃肠疾病影响吸收、长期素食、慢性失血性疾病、减肥不当等。缺铁性贫血可能导致乏力、头晕、心悸等症状，需结合病因针对性干预。

1、铁摄入不足

日常饮食中红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物摄入过少，或植物性铁吸收率较低，可能导致铁储备不足。建议每周摄入动物血制品2-3次，搭配维生素C含量高的蔬菜水果帮助铁吸收。长期铁缺乏可能引发皮肤苍白、指甲脆裂等表现。

2、月经失血

月经量超过80毫升或经期超过7天时，铁流失量可能超过摄入量。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病会加重失血，伴随经痛、血块增多等症状。可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，同时监测血红蛋白水平。

3、妊娠期需求增加

妊娠中晚期血容量扩张及胎儿发育需铁量达常规3倍，未及时补充易导致储存铁耗尽。可能伴随胎动减少、胎盘功能减退等风险。孕期应定期检测血清铁蛋白，必要时使用多糖铁复合物胶囊等孕期专用补铁剂。

4、哺乳期铁流失

每升母乳含铁0.5毫克，持续哺乳6个月以上可能消耗母体铁储备。哺乳期女性每日需铁量较非孕期增加30%，若饮食未调整易出现脱发、乳汁分泌减少等情况。可适量增加瘦肉摄入，避免与钙剂同服影响铁利用。

5、胃肠吸收障碍

慢性胃炎、乳糜泻等疾病导致胃酸分泌不足或肠黏膜损伤，影响铁离子转化与吸收。此类患者常伴腹胀、腹泻等消化道症状。需先治疗原发病，必要时采用静脉注射蔗糖铁注射液等肠外补铁方式。

6、长期素食习惯

植物性食物中铁的生物利用率仅为动物源的1/10，且植酸、草酸等成分会抑制铁吸收。严格素食者可能出现舌炎、口角炎等组织缺铁表现。建议搭配黑木耳、紫菜等富铁植物食材，烹饪时使用铁制炊具增加铁元素溶出。

7、慢性失血性疾病

消化道溃疡、痔疮反复出血或恶性肿瘤导致的隐性失血，每日失铁量可达2-4毫克。这类患者常见黑便、体重下降等报警症状。需完善胃肠镜检查，治疗原发病同时配合右旋糖酐铁分散片等药物纠正贫血。

8、过度节食减肥

极端限制饮食导致蛋白质和微量元素摄入不足，影响血红蛋白合成。快速减重期间可能出现体位性低血压、注意力不集中等表现。建议通过均衡饮食控制热量，减肥期间每日至少摄入50克红肉或等量动物肝脏。

预防缺铁性贫血需保持膳食均衡，每周摄入动物性食物4-5次，经期女性可适量增加牛肉、鸭血等富铁食材。出现持续疲劳、指甲凹陷等表现时，应及时检测血常规和铁代谢指标。补铁治疗期间避免饮用浓茶咖啡，钙剂与铁剂需间隔2小时服用，治疗2周后需复查评估疗效。孕妇、青少年等高风险人群建议每3-6个月筛查血红蛋白。