女性朋友如果有气血不足或者贫血的情况，就会引发身体一系列的病症，表现为面色无光，月经不调，畏惧严寒等等。女性血气旺盛，即使不用昂贵的护肤品，也会看起来起来面色红润。而且气血得到调整后，还能改善月经不调的情况。下面为大家介绍几款补气血效果好的食物：

1、红枣百合粥
　　枣本身是补充血液的好东西，百合因为是滋养女性身体的食物。红枣百合粥结合了两者的优点，并将甜美清爽的滋味发挥到了极致。可以毫不夸张地说，这是一款吃的越多，越放不下的粥，它也是最有利于造血和保持健康美容的粥。适合日常食用，非常健康。

2、红糖姜茶
　　由于身体寒冷和月经不调引起的贫血和体力减退，女性可以尝试生姜红糖汤，因为生姜可以清除体内寒冷潮湿，红糖可以滋养胃部，特别是在寒冷的秋冬季节，喝一杯生姜红糖汤，瞬间变得温暖，值得一试。
　　3、糯米红豆粥
　　糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食者，可以用红糖调味。煮一碗热腾腾的甜糯米粥，不仅可以调理血液，还可以暖胃，效果很不错。

4、苹果
　　每个人都知道切苹果后会很快出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁被氧气迅速氧化。因此，在清洁苹果后，不建议榨汁或切块。剥皮后最好直接食用，营养保持更全面，补血效果更佳。
　　5、炒猪肝
　　猪肝含有丰富的铁，它是人们吃的最多的补血食物。猪的肝脏非常适合烹饪，将洋葱姜，大蒜和猪肝一起翻炒，加入作料，然后就可以享用了。值得注意的是，建议每周吃一次猪肝，太多可能引起消化不良。