腰肌劳损的症状有哪些

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、僵硬、活动受限等症状。主要有腰部慢性钝痛、晨起或久坐后疼痛加重、局部肌肉紧张、弯腰困难、疼痛向臀部放射等表现。

1、腰部慢性钝痛

腰肌劳损患者常出现持续性腰部隐痛或钝痛，疼痛部位多位于腰骶部。疼痛在长时间保持同一姿势后会明显加重，如久站、久坐或过度弯腰时。这种疼痛多与肌肉纤维微损伤导致的炎症反应有关，热敷或适度活动可暂时缓解症状。

2、晨起疼痛加重

患者晨起时腰部僵硬感和疼痛较为明显，活动后症状可减轻。这是由于夜间肌肉处于静止状态，局部血液循环减慢，代谢产物堆积刺激神经末梢所致。起床后适当进行腰部伸展运动有助于改善症状。

3、局部肌肉紧张

触诊可发现腰部肌肉呈条索状硬结或广泛性紧张，按压时疼痛明显。这是肌肉长期处于紧张状态导致的保护性痉挛，严重时可触及明显压痛点。适度按摩和热敷能帮助放松肌肉，缓解痉挛状态。

4、弯腰困难

患者常主诉弯腰、转身等动作时疼痛加剧，活动范围受限。这是由于劳损肌肉的收缩功能下降，同时机体通过限制活动来避免进一步损伤。进行针对性的腰背肌拉伸训练可以逐步改善活动度。

5、疼痛向臀部放射

部分患者疼痛可向臀部或大腿后侧放射，但不超过膝关节。这种牵涉痛是由于腰部肌肉与周围神经存在解剖关联，并非神经根受压所致。需要与腰椎间盘突出症等疾病进行鉴别。

腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1-2小时变换体位并做简单的腰部伸展运动。睡眠时选择硬度适中的床垫，可在膝下垫枕头减轻腰部压力。日常可进行游泳、慢走等低冲击运动增强腰背肌力量，但应避免突然扭转或负重动作。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木无力等症状，需及时就医排除其他脊柱疾病。饮食上可适当增加蛋白质和维生素摄入，帮助肌肉修复。