绿茶-心血管病的预防良药

绿茶确实有助于预防心血管疾病。绿茶中的茶多酚、儿茶素等活性成分具有抗氧化、抗炎和调节血脂的作用，主要通过改善血管内皮功能、降低低密度脂蛋白胆固醇水平、抑制血小板聚集等机制发挥作用。日常适量饮用绿茶可作为心血管健康管理的辅助手段。

绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯是核心活性物质，能够减少血管壁炎症反应，延缓动脉粥样硬化进程。长期饮用者血液中总胆固醇和甘油三酯水平往往更低，血管弹性也相对更好。冲泡时水温控制在80摄氏度左右可最大限度保留有效成分，每日饮用2-3杯较为适宜。需注意绿茶含有咖啡因，敏感人群可能出现心悸或失眠，建议上午饮用。

部分胃食管反流患者饮用后可能加重烧心症状，这与茶多酚刺激胃酸分泌有关。正在服用华法林钠片等抗凝药物的患者需谨慎，绿茶中的维生素K可能影响药效。心血管疾病高危人群应将绿茶作为膳食补充而非治疗手段，仍需规范用药并定期监测血压、血脂等指标。选购时优先选择未发酵的春茶，其活性成分含量更高。

保持心血管健康需要综合管理，建议结合地中海饮食模式，每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒并控制体重。定期体检时重点关注颈动脉超声和血脂四项检测，已有明确心血管疾病者饮用绿茶前应咨询主治医师。注意避免空腹饮用浓茶，服药与饮茶需间隔1小时以上。