在美国和大部分发达国家，尽管心血管疾病的死亡率有了明显的下降，但是迄今为止，心血管疾病 依然是 男性和女性 人群中占据首位的死因。

心血管疾病不仅仅包括冠心病，还包括脑血管疾病，表现为致命性或非致命性的卒中，和短暂性脑缺血发作。还包括周围动脉疾病，表现为间歇性跛行和 临界性肢体缺血;以及主动脉粥样硬化 和 胸或腹 主动脉瘤。

想要健康的活过100年，以下是一些可以调控的、主要的、心血管疾病的危险因素，应当引起所有男性和女性人群的重视：避免和停止吸烟;超重和肥胖;饮食;懒动;血脂异常;高血压;糖尿病。

选择健康的饮食能帮助个体显著的降低罹患心血管疾病的风险。健康饮食的组分包括：水果 和 蔬菜;纤维，包括谷物(cereals);单不饱和脂肪而不是反式脂肪酸或饱和脂肪;Ω-3脂肪酸类(鱼类，植物来源或补充剂)。

观察性研究发现，坚持服用蔬菜和水果的个体，例如坚持 地中海饮食的患者，具有降低的罹患心血管疾病的风险。简单的讲，地中海饮食建议蔬菜和水果和见过以及酸奶每天都吃，而红肉一个月吃一次，白肉和牛奶鸡蛋则每周吃一次。实际上，地中海饮食和肿瘤预防的饮食也是吻合的，所以，假如您坚持了地中海饮食，那么你罹患肿瘤的风险也会大大降低。

任何的药物干预，都有利有弊，所以我们要知道什么时候该干啥。大家可以参考PDF文件里的表格来对自己未来十年里得心血管疾病的风险做一个评估，如果≥7.5~10%，则您最好吃上他汀类药物，假如您同时还超过了50岁，那么您最好同时口服阿司匹林。