随着老年人口的增加，在晨起锻炼的老年人也越来越多，但目前指导老年人锻炼的说法不一，因晨起锻炼而发生心脏病的、脑中风的病人来急诊科就诊的为数不少，其中心脏病死亡的占一大部分。针对此情况，在此对老年人晨起锻炼进行一些指导，以提高生活质量。

老年人大多在早晨3-5点醒，即寅时。健康的人这时应该是处于深睡状态，可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来。在中医里认为此时期的血液开始流注于肺经，肺经就是代表开端、开始的意思，是阳气的开端，也是人一日之中寅时身体各部开始由静转动。

各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就担当起了均衡天下(身体)的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果，此时身体各部对血、气的需求量的增加，相应的大脑得到的血就减少了，大脑得不到血液的充分滋养，自然就会失眠或醒来了。

这样就造成了回心血的减少，加重了心脏的负担;再有冷空气的侵袭，血管易痉挛收缩，这就是许多心脏病患者死于清晨的原因)。醒来的人睡不着啊，就干脆到外边锻炼身体，就会出现血管痉挛收缩，往往可怕的心脏病、脑中风就会发生。

晨起锻炼对于中青年体健者尚可，但对于老年人，当然对于那些中青年经常忙碌工作者来说突然过度锻炼也是不好的，尤其那些在体检时心电图正常，但平常有心慌、气短或胸闷者，往往认为体检指标正常自己就身体健康了。

这里强调一下人是生活在感觉中，而不是生活在化验等这些指标中，指标没问题并不代表我们身体就很健康，这也就是目前有些国民有不舒服不去看病而是“扛着病”，非等到指标有问题了才去求医问药，那时就成重病了，就像“渴了才去凿井”、“水滴石穿”了才去看病这样的道理一样。

建议老年人晚上再进行锻炼，这时血管也耐受了，但锻炼以微微汗出为好，中医上认为“汗血同源”，汗也是从血里来的，过汗则伤血，就会加重心脏的负担——心脏易缺血;另一方面锻炼时应保持良好的心情。我们只有遵从养生之道，才能有个健康的身体。