掉头发很厉害怎么办

掉头发很厉害可通过调整饮食、改善作息、减少烫染、药物治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼类等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富铁食物。长期节食或素食者需增加豆制品、坚果摄入，避免因缺铁性贫血加重脱发。

2、改善作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。保持23点前入睡，保证7-8小时睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过冥想缓解压力。持续作息紊乱可能引发雄激素性脱发。

3、减少烫染

化学烫染剂中的氨水和过氧化氢会破坏毛鳞片，导致头发断裂脱落。每年烫染不超过2次，间隔至少6个月。洗发时水温控制在40℃以下，使用无硅油洗发水减轻头皮负担。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，非那雄胺片抑制双氢睾酮生成。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。脂溢性皮炎引发的脱发需配合酮康唑洗剂控制真菌感染。

5、植发手术

毛囊永久闭合的瘢痕性脱发可考虑毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。微针植发单次可移植2000-3000个毛囊单位，术后6个月可见新生发。需排除活动期斑秃等禁忌证。

日常避免过度牵拉头发，梳头时选择宽齿木梳。洗头频率控制在2-3天一次，水温不宜过高。外出注意头皮防晒，戴透气性好的帽子。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，建议尽早就诊皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。长期未缓解的脱发可能伴随甲状腺功能异常、系统性红斑狼疮等疾病，需完善相关检查。