脚踝扭伤是生活中一种比较常见的疾病，常穿着高跟鞋行走在大街小巷中的女性容易出现脚踝扭伤，喜欢运动、热爱健身的人，也是脚踝扭伤的高发人群。脚踝扭伤后会有红肿、疼痛等症状出现，严重影响到正常的活动，如果脚踝扭伤肿了怎么办？

一、中医治疗脚踝扭伤
　　1、中药贴敷消炎
　　当不慎把自己的脚踝扭伤后，可以在中医的指导下应用中药帖在扭伤的部位，对患处进行消炎消肿。
　　2、针灸疏通经络
　　脚踝扭伤后，很容易出现肿胀的情况，这主要是经脉中的血液堵塞导致的，所以此时可以找有经验的中医给自己在相关的穴位进行针灸，这样可以有效的促进血液循环，疏通经络，可以让肿痛症状尽快消除。

3、内服中药
　　脚踝扭伤导致脚踝处肿痛的时候，还可以在医生的指导下服用一些活血化瘀，消肿止痛的中药进行治疗，比如正骨紫金丹，用这种药物后可以促进血液循环，让肿痛症状尽快的消退。
　　4、按摩推拿
　　脚踝扭伤后出现肿痛症状，除了可以内服外敷药物活血化瘀，针灸疏通经络之外，还可以让专业的医师为自己对患处进行按摩推拿，这样也可以促进淤血的消散，对于肿痛的尽快消退有帮助。
　　二、脚踝扭伤的自我恢复
　　1、冷敷
　　脚踝扭伤后24小时之内对患处进行冷敷，这样可以有效的止血，防止肿痛症状的出现。

2、热敷
　　在脚踝扭伤24小时以后可以对患处进行热敷，可以促进淤血的尽快消散，让肿痛症状尽快的消退。
　　3、抬高患肢
　　脚踝扭伤后要注意多休息，少活动，休息的时候可以把患肢下边垫高一些，让患肢高于心脏，促进血液的回流，对于肿痛的尽快消退也有帮助。