许多女性喜欢穿跟部特别高的高跟鞋，因为穿上高跟鞋后，可以让自己妖娆的身姿尽显，但是如果在穿着太高的高跟鞋走路的时候不注意，很有可能会出现崴脚的情况，脚崴伤后脚踝处就会肿的像馒头一样，不但难看，而且疼痛难忍。那么脚崴了肿了怎么办？

一、分辨伤势的轻重
　　脚崴了后脚踝处会有肿痛的感觉，此时首先应该去医院拍一个片，看看自己是软组织损伤还是出现了骨折，如果是软组织损伤，经过一段时间的休息，一般就可以得到缓解，如果是骨折，要积极的去医院做正骨治疗。
　　二、正确热敷和冷敷
　　一般脚扭伤的24小时以内要采取冷敷的方法，可以用毛巾蘸着凉水敷在肿痛的部位，也可以用毛巾包裹着冰块敷在肿痛的地方，这样可以促进局部的血管收缩，可以让出血停止，对于消肿止痛有很好的帮助。超过24小时之后可以采取热敷的方法，这样可以促进血液循环，对于消除周围的淤血有很好的帮助。冷敷和热敷的时间一定要掌握好，如果在刚刚扭伤的时候就热敷，有可能会导致出血更加严重。

三、适当的活动
　　崴脚后要注意限制活动，最好能卧床休息，躺着的时候还可以把患肢抬高一些，让患肢高于心脏，促进血液的回流，有助于缓解肿胀疼痛。

四、正确的按揉
　　脚崴后24小时以内最好不要按揉患处，24小时以后可以按揉，用自己的大鱼际或者手指的指腹对于患处进行按揉，此时可以有一定的压力，一般每次做2至3分钟，每天做3至5次。
　　五、合理用药
　　在脚扭伤的24小时以内不要内服或者外敷活血的药物，以免导致肿胀更加严重。24小时以后，可以在医生指导下内服跌打丸，活血止痛散，或者用红花油外敷，用花椒、盐煮水熏洗等，都可以消肿止痛。