在日常生活中，脚扭伤的情况时有发生，比如有的人在上下楼梯的时候，因为不注意，就可能出现脚扭伤。在打球、跑步的时候，因为用力不当或者运动过于剧烈等原因，也可能会出现脚扭伤，脚扭伤后局部会出现红肿、疼痛的感觉，那么，脚扭伤了怎么办？

一、先冷敷后热敷
　　一般在脚扭伤的24小时以内不可以按摩，可以用毛巾裹着冰块对扭伤处进行冷敷，一般可以每隔两个小时冷敷一次，这种方法可以促进血管收缩，防止扭伤处出现淤肿症状。在扭伤24小时后可以用温水热敷，一般每天两次就可以，在热敷的同时还可以进行按摩，这样能起到活血化瘀的作用，让扭伤处的肿胀尽快的消退。一般脚扭伤不太严重时，采取这种方法一周以内就能痊愈。

二、针刺拔罐
　　如果刚刚扭伤了脚后并没有冷敷，导致扭伤处出现肿胀的症状，可以到中医院让医生对患处进行银针针刺，再拔一把火罐，可以促进局部淤血的消散，一般每天拔罐一两次，连续3到5次，就可以让肿胀消退。
　　三、口服中药
　　如果脚扭伤后出现了肿胀的症状，可以在医生指导下应用一些中药活血化瘀，比如用玄胡索，木香，青皮，乌药，桃仁，莪术，苏木，归尾，牛膝，木瓜，五加皮，茴香，骨碎补，赤芍，三棱，大黄，缩砂等中药水煎服，每天一剂，连续服用三剂，能有效的消除因扭伤导致的肿胀感觉。

四、贴膏药
　　脚扭伤后，可以在扭伤24小时之后贴上活血化瘀的膏药，可以有效的缓解疼痛症状，而且对于消肿也有帮助，要注意膏药不可以在24小时内贴。
　　当出现脚扭伤后，除了积极的治疗之外，平时还要注意多休息，受伤的脚暂时少活动，也不要长时间的站立，以免病情加重。