在生活中，许多人可能都经历过脚扭伤的情况，尤其是一些爱运动的男孩子，在打球的时候一不小心就可能会崴到脚，爱穿高跟鞋的女性也容易因为走路不小心崴到脚，当脚扭伤后，脚踝处肿痛到难以走路，那么脚扭伤肿了怎么办？

一、冷敷
　　一旦出现脚扭伤，应该先去医院拍个片，看看自己到底有没有骨折，如果没有骨折，在24小时以内对患处进行冷敷，可以用毛巾包着冰块冷敷患处，也可以直接用冷水冲洗患处，每次都要冷敷30分钟，两次冷敷的间隔时间可以是2到3个小时，这样可以起到很好的消肿止痛的作用。
　　二、热敷
　　崴脚后24小时以后可以对患处进行热敷，通过热敷可以活血化瘀，起到消肿止痛的作用。可以用热水泡脚，也可以用热毛巾对患处进行热敷，都能起到一定的作用。

三、药物治疗
　　在脚扭伤24小时以内是不可以用活血化瘀的药物的，以免导致出血症状更加严重。在24小时以后可以对患处涂抹一些红花油或者云南白药活血化瘀，缓解肿痛症状。如果脚踝处肿痛的问题比较严重，可以在医生指导下服用三七胶囊，舒筋活血片等药物，可以让肿痛尽快消退。

四、注意饮食
　　在脚扭伤后需要在饮食上注意，此时一定要注意避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒等，也不要吃鸡蛋、海鲜等发物，以免导致肿痛症状更加严重。可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，豆类，骨头汤，牛肉等，对于肿痛的缓解也有一定的帮助。
　　五、多休息
　　在脚扭伤后要注意多休息，避免让崴脚过多的活动或者长时间站立，晚上睡觉时可以把患肢抬高，促进血液的回流，对于崴脚的康复是有帮助的。