我们每天的活动都离不开双脚，但是平时一不留神，双脚就有可能会出现扭伤的情况。一旦出现扭伤，不仅仅会产生有难受的疼痛，扭伤部位还可能会出现有肿胀等情况，并且也会让我们正常的活动受到限制，扭伤脚怎么办好?

一、冰敷
　　发现双脚扭伤，最好是能够马上停止活动，找一个舒适的位置坐下来减少对双腿的刺激和压迫。然后再使用冰敷的方法来起到消肿止痛的作用，冰敷一般每次要坚持15分钟，等到扭伤部位的肿痛缓解以后，就可以停止。
　　二、静卧休息
　　双腿扭伤需要停止大量的活动，这时候最好是能够静卧休息，并且将患肢抬高，这样能够更好的促进双腿的血液循环，避免患肢出现水肿。对于扭伤的腿，最好是不要进行按摩或者是热敷，否则很可能会引起出血，或者是使得肿胀程度加重。

三、活血散
　　在扭伤以后都会出现有不同程度的肿胀，如果肿胀程度比较严重，可以使用一些中草药来进行缓解。乳香炒甲珠、自然铜、白芷、苏木、小茴香、木瓜、当归、续断各15克，桂枝、、没药、羌活、独活、香附、制川乌、制草乌、细辛。把这些材料按照一定比例研成粉末，用筛子过滤掉大的残渣，每次取20克左右用菜油调匀直接覆盖在有淤血的位置。每天坚持使用一副，三天一个疗程，具有很好的活血化瘀以及消肿止痛的功效。

四、栀黄酒
　　将栀黄酒敷在扭伤的部位，然后再把脚进行固定，对于扭伤所引起的肿痛会有很好的缓解作用。
　　以上这些方法对于扭伤以后所出现的肿胀以及疼痛会有一定的缓解作用。但是扭伤最重要的还是要注意休息，过多的活动会使得肿胀程度加重，而不利于恢复。