肠胃不好的人出现腹胀的情况比较多见，尤其是吃了西兰花，洋葱，豆类等容易产气的食物，喝了牛奶导致不耐受的时候，或者有便秘症状的时候，腹胀的症状更为严重一些，每天肚子胀胀的，会觉得特别难受，那么总是腹胀怎么办呢？

一、喝苹果醋
　　如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
　　二、嚼米汤
　　因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。

三、喝杯酸奶
　　因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。
　　四、柠檬水
　　腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。

五、腹部按揉
　　如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
　　六、调节心情
　　有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。