来例假可以洗头吗

来例假一般是可以洗头的，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期间洗头不会直接影响健康，但不当操作可能加重不适。

月经期间洗头时使用温水可减少对身体的刺激，水温建议控制在37-40摄氏度，避免使用过冷或过热的水。洗头后应及时吹干头发，尤其是发根部位，防止头皮受凉导致血管收缩。洗头过程中可配合轻柔按摩头皮，促进血液循环，缓解经期头痛或乏力感。选择温和无刺激的洗发产品，减少对头皮的化学刺激。洗头时间不宜过长，控制在10分钟以内为宜。

部分女性经期体质较敏感，洗头后可能出现小腹坠胀或痛经加重的情况。这类人群可减少洗头频率，或选择在中午气温较高时进行。存在严重痛经、经血量过多或体质虚寒者，可咨询医生建议后再决定是否洗头。洗头后出现明显不适时应立即停止，用毛巾包裹头部保暖，饮用温热水帮助缓解症状。

月经期间保持个人卫生很重要，但需根据自身感受调整护理方式。洗头后建议穿保暖衣物，避免直接吹冷风或接触冷水。经期抵抗力相对较弱，做好保暖措施有助于预防感冒等并发症。若洗头后持续出现头痛、腹痛等不适症状，应及时就医检查是否存在其他健康问题。