在生活中，其实很多女性都知道减肥要少吃什么的，还要远离高油食物等，还有就是甜点等食物，其实这些都是很对的，但是也要找好关键的减肥节点，其中在女性经期的时候，就是最好的减肥时间，把握好的话就可以健康减肥。到底月经期间吃什么减肥效果好呢？

1、女性月经期可以吃什么减肥
　　首先就是不能随意去吃什么甜食了，诸如：喝饮料、吃蛋糕、喝红糖水，大吃糖果等都是要避免的，而日常女性所喝的苹果酸奶减肥法，在此时也要立即停止，否则在经期的时候可能出现血糖不稳，进而加重经期的种种不适。医学已经证明不管涉及什么减肥法，只要不注意饮食就会越来越肥。

那么女性在经期就可以多吃点高纤维量类食品，那样减肥效果真的不错，诸如：新鲜的疏菜、水果、谷类食物、糙米等。只要可以在经期经常食用高纤维类食物，都可以促进动情激素随时排出，强化肌体血液中镁元素含量，其不仅可以调节月经，还具有镇静作用。

2、女性减肥要注意三餐
　　在女性经期的时候，在每天的两餐之间，可吃些富含维生素b的食物，进而摄取大量的蛋白质。还要多吃肉、蛋、豆腐等具有高蛋白类的食物，这样就可以大量补充女性经期失去的营养物质及多种矿物质。还有女性在经期的时候，自己的三餐还有定时、定量，进而避免血糖忽上忽下，富有成效的食物营养就可大量补充肌体所需的营养物质，进而就可减少心跳加速现象，缓解出现的头晕，减少疲劳，杜绝情绪不稳现象。
　　因此说女性在经期减肥的时候，有很多食物章法可寻的，但是最主要的就是女性在经期不仅要吃好，而且还要积极补充营养，让自己不仅身体减肥，而且肌体更加健壮。