很多女孩在来姨妈时都会痛经，这很可能是平时生活中不注意自己的饮食和生活习惯，长时间积累下来的病根。所以一定要做好姨妈期间的饮食护理，不要吃过于冰冷和辛辣的食物，多吃点清淡的对子宫还是比较好的。那么痛经期间该吃哪些食物呢？一起来了解一下。

痛经是女孩来大姨妈期间感到很苦恼的事情，因此做好相应的饮食护理措施是很有必要的。那么痛经期间吃些什么食物比较好呢，下边给大家介绍一些常见的食物，以供参考。
　　女性在姨妈期间在饮食上应该以营养丰富、帮助消化的水果和蔬菜为主，可以帮助缓解痛经造成的影响。首先在蔬菜的选择上，要注意选择矿物质高、高纤维素的蔬菜。蔬菜中富含多种营养物质，多吃蔬菜可以帮助补充维生素等微量元素，从而帮助肠道消化。就比如菠菜，其中所富含的高纤维素，且营养也是比较丰富的，非常适合经期期间食用。另外像一些胡萝卜、南瓜、山药这些菜都是比较温和的，但是要注意最好不要生吃。

其次在水果选择上，像西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等一些性凉的水果是不建议在经期期间食用的。在大姨妈期间比较适合吃的水果主要有桃子、樱桃、菠萝、红枣、葡萄等温性食物，这些食物有助于消化，预防便秘，但是要注意一次不要吃太多。

另外很多女生在痛经期间，身上非常难受，心情是非常低落的，这主要是因为内分泌失调的影响，建议在肉类选择上可以多吃点鱼来缓解一下心情。
　　总之，在来姨妈时出现痛经的情况时，身体非常疲劳，消化功能也不是很好，女孩基本上是没有什么食欲。但是为了身体，也要注意补充营养，在饮食上要注意营养平衡，可以多吃点比较轻谈的，一方面可以帮助养胃，其次也不会刺激子宫，尽量不要选择辛辣的食物，以免影响月经量，也可以起到一个有效缓解痛经的作用。