颈椎间盘突出症是临床上常见的一种疾病，大多数患者由长期低头、伏案工作所导致，该病的自我疗法包括：1、低头伏案工作1小时左右，要起身活动10分钟后再进行下一次工作；2、可配合自我按摩，包括穴位点压法等；3、诊断为颈椎间盘突出症后，可以在家用自制的颈椎牵引器进行牵引，以缓解神经根的症状及颈椎不适等症状。

核磁颈椎间盘怎么看

患者进行颈椎核磁共振检查时，需首先观察患者的生理曲度，正常人均有一定的曲度，椎间盘病变可能导致患者颈椎变直；并观察椎体前后缘是否出现骨质增生；再观察椎间盘有无信号减低，如信号减低，表明患者有椎间盘病变，再进一步观察患者为椎间盘突出或椎间盘膨出。一般通过核磁共振观察患者的生理曲度、椎体形态及椎间盘是否出现信号减低等，即可对患者进行明确诊断。

颈椎间盘突出如何锻炼

颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步：1、左倾右斜：即头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜；2、前屈后仰：即颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°；3、左顾右盼：即头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧；4、环转颈项：即头部进行前后左右环转运动；5、回头望月：即保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。