回答：呼啦圈太重会对肾脏有一定危害。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的最好。摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

2019-01-16 1条回答

回答：股四头肌负重锻炼有多种方法。最常用的是以下两种。一是一般需要特殊的抗阻力收缩的器具. 但家庭中简易操作的方法之一是床边屈膝,双足蹬住床头，将双膝伸直,身体后移, 方法之二是床边放置一个自制的弹簧装置（两个木板中间夹弹簧），双足用力将弹簧压缩, 然后抗阻力缓慢放开弹簧。

2019-01-14 2条回答

回答：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂，时间越长握力越大。也可双手侧握举体，即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

2019-01-12 2条回答

回答：服药后不宜立即运动。因为药物服下后30分钟到1小时，才可在胃肠内溶解，并逐渐被小肠壁所吸收，再由血液循环将药物的有效成分输送到全身各处。如果服药后马上运动，血液就会大量流向肢体等运动部位，致使输送药物的血液减少，会使药物吸收缓慢或不彻底，影响药效。

2019-01-12 1条回答

回答：在锻炼中预防膝盖受伤我们可以按以下方法保护自己：1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。6．运动后对腿部肌肉热敷。7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击。

2019-01-10 2条回答

回答：在公交车上能做的运动很多，可以有效的利用车上的东西。可以做头部运动，将头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻；头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2019-01-08 2条回答

回答：人进入中年以后要注意经常性的加强体力运动和注意营养，在精神上要立于不败之地。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。要保持心情开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

2019-01-08 2条回答

回答：经常做有氧运动可解决大脑缺氧的情况。脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。脑的重量只占体重的2％~3％,而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20％~30％.心脏输出血量的15％都供给了脑。但是，脑组织本身几乎没有一点点供能物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。

2019-01-04 2条回答

回答：银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。银耳能提高肝脏的解毒能力，起到保护肝脏的作用

2018-03-23 1条回答