怀孕胃口不好可通过调整饮食结构、少食多餐、补充维生素、心理疏导等方式改善。孕期食欲下降通常由激素变化、胃肠功能减弱、营养需求增加、情绪波动等原因引起。

1、调整饮食结构

选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入，如鱼肉、豆腐等，搭配新鲜蔬菜水果补充膳食纤维。

2、少食多餐

将三餐分为5-6次进食，每次摄入量减少。两餐之间可补充坚果、酸奶等健康零食，避免空腹引起反酸。

3、补充维生素

在医生指导下服用复合维生素片，重点补充维生素B6缓解孕吐。可配合葡萄糖酸锌口服溶液改善味觉敏感度。

4、心理疏导

孕期焦虑可能加重食欲不振，可通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松。家属应主动分担家务减少孕妇压力。

若持续食欲减退伴随体重下降明显，需及时产科就诊排除妊娠剧吐等病理情况。日常注意保持就餐环境清新舒适。