转呼啦圈真的可以够收紧腰腹吗
患者：女，40岁
病情描述：
转呼啦圈真的可以收紧腰腹吗？最近腰上的肉真的好松弛。
2019-02-09 18:26
转呼啦圈有收紧腰腹的作用，但是用转呼啦圈来减腰上的肉，并不能达到好的效果。呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动，而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动。要想减肚子上可以参加适量的户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
肯定是有用的，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，但是值得注意的是锻炼太过度反而会对腰腹有危害。
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