月经前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过多等原因引起。

1. 热敷按摩

用温热毛巾敷于乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，促进局部血液循环。避免用力挤压或过度刺激乳腺组织。

2. 调整饮食

减少高盐、高脂及含咖啡因食物摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物。限制每日咖啡饮用量不超过200毫升。

3. 适度运动

选择瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时穿戴支撑性良好的运动内衣减轻乳房晃动。

4. 药物治疗

严重胀痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物。乳腺增生可能与雌激素水平异常有关，通常伴随结节感，需超声检查确诊。

月经结束后症状未缓解或发现乳房异常肿块，建议及时至乳腺外科就诊排查器质性疾病。日常选择无钢圈透气内衣减少压迫。