出现痛经时可以适量吃红糖姜茶、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、屈螺酮炔雌醇片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红糖姜茶

红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。红糖含铁量较高，可补充经期流失的铁元素。

2. 香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能够帮助放松肌肉，缓解经期疼痛。香蕉中的色氨酸还有助于改善经期情绪波动。

3. 深海鱼

深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻子宫炎症反应，缓解痛经症状。三文鱼、金枪鱼等都是不错的选择。

4. 菠菜

菠菜富含镁元素和铁元素，镁能够帮助放松子宫肌肉，铁可预防经期贫血。建议焯水后食用以提高铁的吸收率。

二、药物

1. 布洛芬

布洛芬是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。适用于轻中度痛经，胃肠道不适者慎用。

2. 对乙酰氨基酚

对乙酰氨基酚具有解热镇痛作用，可缓解轻度痛经。肝功能不全者需谨慎使用，避免过量服用。

3. 萘普生

萘普生属于非甾体抗炎药，镇痛效果较强，适用于中重度痛经。可能引起胃肠道反应，建议餐后服用。

4. 屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片是短效避孕药，通过抑制排卵和子宫内膜增生来治疗痛经。需在医生指导下规律服用。

痛经期间应注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足休息。若痛经严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医检查。