例假量少伴随脱发严重可能与内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、激素调节、中医调理等方式改善。

1、内分泌失调

长期熬夜或压力过大会扰乱激素分泌，导致月经减少和脱发。建议保持规律作息，适当补充维生素B族和铁剂，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药调节。

2、营养不良

过度节食或偏食会造成铁蛋白和锌元素缺乏，影响毛囊生长周期。需增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，必要时服用复方硫酸亚铁叶酸片、葡萄糖酸锌口服液、多维元素片等补充剂。

3、多囊卵巢综合征

高雄激素水平会抑制卵泡发育并引发脱发，常伴痤疮和肥胖。需通过短效避孕药调节月经周期，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片，配合螺内酯抗雄治疗。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足会减缓新陈代谢，表现为怕冷、便秘和毛发稀疏。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查调整剂量。

日常可食用黑芝麻、核桃、桑葚等滋养头发的食物，避免过度烫染，洗头时水温不宜过高，若症状持续加重需及时就诊妇科或内分泌科。