发根不牢固掉头发可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮炎症等原因引起。

1、调整生活习惯

避免熬夜、频繁烫染等损伤毛囊的行为，减少扎发过紧造成的牵引性脱发。每日轻柔按摩头皮促进血液循环。

2、补充营养

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。可增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等富含生物素的食物摄入。

3、药物治疗

雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。

4、植发手术

瘢痕性脱发通常由毛囊永久损伤导致，表现为局部毛发不可逆脱落。可选择毛囊单位移植术或头皮缩减术等外科治疗。

建议避免过度焦虑，脱发早期干预效果较好，若持续加重需至皮肤科进行专业评估。