宝宝晚上睡觉翻来覆去可能与睡前过度兴奋、环境不适、胃肠不适、缺钙等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、腹部按摩或补充维生素D等方式缓解。

1、睡前过度兴奋

白天玩耍时间过长或睡前活动剧烈会导致神经兴奋性增高。建议家长在睡前一小时安排安静活动，如读绘本、听轻音乐。

2、环境不适

室温过高、衣物过厚或光线噪音干扰会影响睡眠质量。保持卧室温度在24-26℃，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘减少刺激。

3、胃肠不适

积食、肠胀气可能引起腹部不适。家长需注意喂养间隔，喂奶后竖抱拍嗝，可顺时针按摩腹部帮助排气。

4、缺钙

维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。需遵医嘱补充维生素D滴剂，多进行户外活动促进钙吸收。

若调整后症状持续或伴随发热、哭闹拒食等情况，建议及时就医排查过敏、中耳炎等病理性因素。