肚子疼可通过热敷腹部、按摩穴位、饮用姜茶、调整体位等方式缓解。肚子疼可能由饮食不当、胃肠痉挛、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松胃肠平滑肌，缓解因受凉或胃肠痉挛引起的疼痛。

2、按摩穴位

顺时针轻柔按摩中脘穴（脐上4寸）和足三里穴（膝盖下3寸），每个穴位按压1-2分钟。按摩有助于促进胃肠蠕动，改善功能性腹痛。

3、饮用姜茶

取3-5片鲜姜加300毫升热水冲泡，待水温适宜后小口饮用。姜辣素能抑制胃肠黏膜炎症反应，对寒凉刺激或轻度胃肠炎有效。

4、调整体位

采取膝盖屈曲的侧卧位或俯卧位，减轻腹腔压力。体位改变可缓解肠管痉挛性疼痛，特别适用于肠胀气或肠蠕动异常的情况。

若疼痛持续超过6小时或伴有发热、呕吐、便血等症状，应立即就医排查阑尾炎、肠梗阻等急腹症。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷刺激食物。