脉搏105次/分钟属于心动过速，可通过深呼吸放松、补充水分、避免刺激性饮品、规律运动等方式缓解，必要时需就医排查心脏疾病或甲状腺功能亢进等病因。

1、深呼吸放松

紧张焦虑会导致交感神经兴奋，引发暂时性心率加快。缓慢深呼吸5-10分钟可激活副交感神经，帮助心率逐渐恢复正常。

2、补充水分

脱水可能使血液黏稠度增加，心脏代偿性加速搏动。建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

3、避免刺激物

咖啡因、酒精、尼古丁等物质可直接刺激心肌。心动过速发作期间应暂停摄入咖啡、浓茶、酒类及吸烟。

4、规律运动

长期缺乏运动者心肺功能较差，易出现心率偏快。每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动可增强心脏储备能力。

若调整生活方式后心率仍持续超过100次/分钟，或伴随胸痛、头晕等症状，应及时到心血管内科就诊，排除心律失常、贫血等病理性因素。