测量血压的最佳时间通常是早晨起床后1小时内和晚上睡前，测量前需静坐5分钟，避免运动、饮食或情绪波动影响结果。

1、晨起测量

早晨起床后排尿完毕且未服用降压药时测量，此时血压值可反映夜间基础血压状态，有助于评估晨峰高血压风险。

2、睡前测量

睡前静息状态下测量可观察血压昼夜节律变化，对夜间高血压或杓型血压异常的诊断有重要参考价值。

3、服药前后

服用降压药物者需在服药前测量基础血压，服药后2小时监测药效峰值，但具体时间需遵医嘱调整。

4、症状出现时

出现头晕、心悸等不适症状时应立即测量，记录异常血压值及伴随症状，为医生提供诊疗依据。

建议固定每日测量时间，使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持坐姿端正，袖带与心脏平齐，连续测量3次取平均值记录。