休止期脱发短时间内大量掉发可能由压力过大、营养不良、内分泌失调、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、药物干预等方式改善。

1、压力过大

长期精神紧张会促使毛囊提前进入休止期。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。

2、营养不良

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊周期。需增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，严重时可遵医嘱服用蛋白锌、多糖铁复合物等补充剂。

3、内分泌失调

产后或避孕药停药后雌激素水平波动可能导致脱发。通常伴随月经紊乱，可遵医嘱使用螺内酯或中药调理。

4、甲状腺疾病

甲亢或甲减会干扰毛囊代谢，常伴心悸或畏寒症状。需检测甲状腺功能，采用甲巯咪唑或左甲状腺素钠治疗原发病。

每日摄入足量优质蛋白和维生素B族，避免过度烫染头发，脱发持续超过3个月需就医排查病因。