脚背上长包可能由腱鞘囊肿、脂肪瘤、痛风石、滑囊炎等原因引起，可通过穿刺抽吸、药物注射、手术切除等方式治疗。

1、腱鞘囊肿

关节或腱鞘滑液渗出形成囊性肿物，质地较硬且活动度差。无症状者无须处理，较大囊肿可穿刺抽吸或手术切除，药物可选双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊。

2、脂肪瘤

脂肪组织异常增生形成的良性肿块，质地柔软且边界清晰。体积较小无须治疗，增长较快需手术切除，药物可选阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊。

3、痛风石

尿酸结晶沉积导致的皮下结节，常伴红肿热痛。需控制血尿酸水平，急性期用秋水仙碱片、非布司他片、苯溴马隆片，慢性期需长期降尿酸治疗。

4、滑囊炎

滑囊反复摩擦引发的炎症，表现为局部肿胀压痛。减少活动并冷敷，药物可选洛索洛芬钠片、吲哚美辛栓、地塞米松注射液。

避免长时间站立行走，选择宽松透气的鞋子，若包块持续增大或出现疼痛破溃应及时就医。