产后便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、盆底肌松弛、痔疮疼痛等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果等，每日饮水不少于2000毫升，有助于软化粪便。避免辛辣刺激食物加重肠道负担。

2、适度活动

顺产24小时后或剖宫产伤口稳定后，可进行床边散步、凯格尔运动等轻度活动，促进肠蠕动。建议家长帮助产妇每日活动3-4次，每次10分钟。

3、腹部按摩

沿结肠走向顺时针按摩腹部，配合热敷刺激肠蠕动。按摩前家长需确保产妇无伤口疼痛，每日可重复进行2-3次。

4、药物干预

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露或小麦纤维素颗粒。哺乳期用药需医生评估，避免影响乳汁分泌。

保持规律作息与良好情绪，若持续3天未排便或伴腹痛出血，应及时就医排除肠梗阻等病理因素。