打嗝、放屁、肚子咕噜噜响多由胃肠功能紊乱引起，常见原因有进食过快、产气食物摄入过多、肠道菌群失调、肠易激综合征等。

1、进食过快

吞咽空气过多导致膈肌痉挛和肠腔积气。建议细嚼慢咽，避免边吃边说，餐后适量走动帮助排气。

2、产气食物

豆类、洋葱等食物发酵产生气体。可暂时减少十字花科蔬菜、碳酸饮料摄入，用茴香茶缓解腹胀。

3、菌群失衡

肠道益生菌不足引发异常发酵。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌、酪酸梭菌二联活菌等微生态制剂。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性有关，常伴腹痛排便改变。可选用匹维溴铵、马来酸曲美布汀、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节胃肠动力。

日常可顺时针按摩腹部，选择低FODMAP饮食，持续症状超过两周建议消化科就诊排查器质性疾病。