心率正常但总感觉心悸可能与焦虑情绪、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进等因素有关，可通过心理调节、饮食调整、药物干预等方式缓解。

1、焦虑情绪

长期压力或紧张可能引发功能性心悸，表现为心前区不适但心电图正常。建议通过正念冥想、规律作息缓解症状，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀或劳拉西泮等抗焦虑药物。

2、咖啡因刺激

每日摄入超过400毫克咖啡因可能干扰自主神经调节。减少浓茶、咖啡等刺激性饮品后症状多可改善，必要时可短期服用美托洛尔、普罗帕酮或稳心颗粒调节心律。

3、缺铁性贫血

血红蛋白低于110g/L时可能出现代偿性心搏增强。伴随面色苍白、乏力等症状，需补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物或右旋糖酐铁，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

4、甲状腺亢进

甲状腺激素过量会提高心肌敏感性，常见手抖、消瘦等表现。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶或普萘洛尔控制症状，限制海带等高碘食物。

建议记录心悸发作时的活动状态和持续时间，避免过度劳累，保持适度有氧运动，若伴随胸痛或晕厥需立即心内科就诊。