年轻人预防高血压可通过控制体重、减少钠盐摄入、规律运动、限制饮酒等方式实现。高血压的发生与不良生活习惯密切相关，早期干预有助于降低患病风险。

1、控制体重

超重或肥胖是高血压的重要诱因，建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在正常范围。

2、低盐饮食

每日钠盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果。

3、坚持运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善血管弹性。

4、限制饮酒

酒精摄入量与血压呈正相关，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克，最好戒酒。

建议定期监测血压，保持充足睡眠，避免长期精神紧张，出现头晕头痛等症状应及时就医检查。