含黑色素的食物主要有黑芝麻、黑豆、黑米、紫菜等，药物包括氨甲环酸、维生素E、谷胱甘肽等。建议通过均衡饮食补充黑色素，药物需在医生指导下使用。

一、食物

黑芝麻富含天然黑色素和维生素E，有助于促进黑色素合成，可适量添加到粥或糕点中食用。

二、食物

黑豆含有丰富花青素和优质蛋白，能够辅助调节黑色素代谢，建议煮汤或打豆浆饮用。

三、食物

黑米含有多酚类物质和微量元素，对黑色素沉积有积极作用，适合作为主食替代部分精白米。

四、食物

紫菜富含碘元素和藻褐素，有助于维持皮肤正常色素沉着，可制作汤品或凉拌食用。

一、药物

氨甲环酸可通过抑制酪氨酸酶活性调节黑色素生成，适用于黄褐斑等色素沉着性疾病。

二、药物

维生素E作为抗氧化剂能减少黑色素氧化沉积，临床常用于辅助改善肤色暗沉问题。

三、药物

谷胱甘肽可阻断黑色素合成通路，在医生指导下用于治疗炎症后色素沉着等皮肤病变。

四、药物

对苯二酚衍生物能可逆性抑制黑色素细胞活性，需严格遵医嘱用于顽固性色素斑治疗。

日常可增加富含铜、锌等微量元素的食物摄入，避免过度日晒，出现异常色素沉着应及时就医评估。