乳酸菌奶有助于消化，主要通过调节肠道菌群、促进胃酸分泌、改善乳糖不耐受、缓解功能性消化不良等方式发挥作用。

1、调节菌群

乳酸菌奶含活性益生菌，可增加肠道有益菌数量，抑制有害菌繁殖，改善肠道微生态平衡。

2、促进胃酸

乳酸菌发酵产生的有机酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质等大分子营养物质。

3、改善乳糖不耐

乳酸菌将部分乳糖分解为乳酸，减轻乳糖酶缺乏者的腹胀、腹泻等消化不适症状。

4、缓解功能紊乱

对肠易激综合征等功能性胃肠病，乳酸菌奶可通过调节肠道神经功能缓解腹胀、腹痛。

建议选择无添加糖的乳酸菌饮品，避免空腹饮用，搭配膳食纤维食物效果更佳。消化系统急性炎症期应暂停食用。