测量血压的准确时间通常在早晨起床后1小时内或晚上睡前，测量前需静坐5分钟避免剧烈活动、情绪激动、饱餐或饮用咖啡因饮料。

1、晨起测量

早晨起床后1小时内排尿完毕且未服用降压药物时，此时血压反映基础状态，避免晨峰高血压干扰。

2、睡前测量

晚上睡前安静状态下测量可评估夜间血压趋势，需保持测量前30分钟无剧烈活动或情绪波动。

3、服药前测量

服用降压药物前测量可真实评估药物疗效，避免药物作用干扰血压值判断。

4、固定时间

每日选择相同时间段测量，建议早晚各一次并记录数据，有助于医生评估血压波动规律。

测量时保持坐姿背部挺直，袖带与心脏平齐，避免交谈或移动，连续测量需间隔1-2分钟。