孕期胃胀不消化可通过调整饮食习惯、适当运动、按摩腹部、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食习惯

少食多餐，避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖及产气食物的摄入，如豆类、洋葱等。选择易消化的食物如粥、面条，进食时细嚼慢咽。

2、适当运动

饭后半小时进行温和活动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动，运动时长控制在20-30分钟为宜。

3、按摩腹部

顺时针轻柔按摩肚脐周围，每次5-10分钟，帮助气体排出。按摩前洗净双手，力度以孕妇无不适感为准，可配合温热毛巾敷贴。

4、药物治疗

若症状严重，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酶生等药物。药物治疗需排除妊娠禁忌，避免自行服用促胃动力药。

孕妇出现持续胃胀伴呕吐、便血等症状时需及时就医，日常可饮用生姜水或陈皮水缓解不适，保持情绪稳定有助于胃肠功能恢复。