祛斑方法主要有防晒护理、局部药物治疗、医美治疗、中药调理。

1、防晒护理：

紫外线会加重色素沉着，日常需使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。避免上午10点至下午4点长时间户外活动。

2、局部药物治疗：

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，氨甲环酸能阻断黑色素传递，维A酸乳膏促进角质代谢。需在医生指导下使用，可能出现皮肤刺激等不良反应。

3、医美治疗：

调Q激光选择性破坏黑色素，强脉冲光改善表皮色素，化学剥脱术加速角质脱落。治疗需根据斑型选择，术后需严格防晒。

4、中药调理：

白芷、白术等中药可内服调理气血，三七粉外敷有淡斑功效。需中医辨证施治，避免自行滥用。

建议联合多种方法并坚持治疗，同时保持规律作息，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，避免熬夜和情绪波动。