白发变黑发的方法有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预：

均衡饮食补充优质蛋白、维生素B族及铜铁等微量元素，规律作息减少压力，避免吸烟酗酒等不良习惯。

2、物理治疗：

激光生发仪刺激毛囊活性，局部按摩改善头皮血液循环，低温等离子技术促进黑色素合成。

3、药物治疗：

口服胱氨酸片补充角蛋白原料，外用米诺地尔酊扩张毛囊血管，中药何首乌制剂调节肝肾功能。

4、手术治疗：

毛囊单位移植术重建黑色毛发生长区，黑色素细胞移植术恢复毛囊着色功能，需评估适应证后实施。

建议加强头皮防晒，适当食用黑芝麻核桃等富含酪氨酸食物，治疗前需明确白发成因如遗传或疾病因素。