女生脱发可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理及专业诊疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养失衡、激素变化、遗传因素等原因引起。

1、压力管理

长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，可通过冥想、规律作息缓解压力，必要时需心理疏导干预。

2、营养补充

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长，建议增加红肉、深海鱼、坚果的摄入，严重缺乏时需遵医嘱服用复合维生素。

3、激素调节

产后或更年期雌激素水平下降可能引发脱发，需通过激素检测明确原因，医生可能建议使用螺内酯等抗雄激素药物。

4、医学干预

遗传性脱发可尝试米诺地尔外用溶液或低能量激光治疗，若毛囊萎缩严重需考虑毛发移植手术。

日常避免过度烫染头发，洗发时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少拉扯，若脱发量持续超过100根/日应及时就诊皮肤科。