肩膀疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛和活动受限。建议适当休息并局部热敷。

2、肩周炎

肩关节囊及周围组织炎症引发疼痛和活动障碍，可能与受凉或慢性劳损有关。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

3、颈椎病

颈椎神经受压可放射至肩部产生疼痛，常伴有颈部僵硬。需通过颈椎牵引和甲钴胺等营养神经药物改善。

4、肩袖损伤

肩部肌腱撕裂或退行性病变导致抬臂疼痛无力，可能与外伤或退变有关。严重者需关节镜手术修复。

避免提重物和受凉，适当进行肩部拉伸锻炼，若持续疼痛或活动受限应及时就医明确诊断。