消化不良可能由饮食不当、精神压力、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。

1、饮食不当

暴饮暴食、食用油腻或辛辣食物可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀、嗳气。建议少食多餐，避免高脂食物。

2、精神压力

焦虑紧张会抑制消化酶分泌，引发餐后饱胀感。可通过运动、冥想调节情绪，必要时咨询心理医生。

3、胃肠功能紊乱

肠道菌群失衡或动力异常可能造成腹痛、便秘，与作息紊乱有关。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、双歧杆菌等药物调节。

4、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或长期服药可能损伤胃黏膜，表现为上腹隐痛、反酸。需完善胃镜检查，常用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特治疗。

日常可适量食用山药、小米粥等易消化食物，避免空腹饮用咖啡或酒精饮品，餐后适度散步有助于促进胃肠蠕动。